3个简单习惯，守护健康与形态
乳房是女性身体的重要组成部分，日常养护无需复杂流程，只需将简单方法融入生活，即可为其健康与形态保驾护航。
首先，选对内衣是基础。不合适的内衣会让乳房长期处于压迫状态，影响血液循环。建议根据胸型和尺寸，选择棉质、承托性好的内衣，白天穿戴时长不超过8小时，睡觉时彻底脱下，给乳房“放松呼吸”的空间。
其次，正确清洁与按摩不可少。日常用温水清洗乳房即可，避免使用刺激性强的沐浴产品；按摩时以乳头为中心，用指腹轻轻打圈按压，力度以不感到疼痛为宜，每次3-5分钟，既能促进淋巴循环，也能帮助及时发现乳房是否有硬块等异常。
最后，定期检查是关键防线。20岁以上女性可每月在月经结束后7-10天（此时乳房状态最稳定）进行自我触诊，35岁以上建议每年做一次乳腺超声检查，40岁以上结合钼靶检查，早发现、早干预，才能最大程度降低乳腺问题风险。
养护乳房不是一时之事，而是长期坚持的日常。把这些小事融入生活，就是对自己身体最温柔的呵护。
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